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  • 壓力指數自我檢測表

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本動畫問券摘自：自殺防治中心網站(http://www.tspc.doh.gov.tw/tspc/portal/howdo/index.jsp?sno=84)

行政院衛生署 自殺防治中心 版權所有


請試著回答以下問題，測試一下你的壓力指數。
Ｑ1：你最近是否常感到緊張，覺得工作總是做不完？
Ｑ2：你最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠或品質不佳？
Ｑ3：你最近是否有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？
Ｑ4：你最近是否常忘東忘西，變得很健忘？
Ｑ5：你最近是否常覺得胃口不好？或胃口特別好？
Ｑ6：你最近六個月內是否不只一次生病？
Ｑ7：你最近是否常覺得很累，假日都以睡懶覺度過？
Ｑ8：你最近是否常覺得頭痛、腰痠背痛？
Ｑ9：你最近是否常和別人有不同意見？
Ｑ10：你最近是否注意力難以集中？
Ｑ11：你最近是否覺得未來充滿不確定感？充滿恐懼感？
Ｑ12：有人說你最近氣色不太好嗎？
壓力指數評量結果
3個Yes以下，壓力指數──30分
壓力還在能負荷的範圍內
3-5個Yes，壓力指數──50分
壓力雖然不是很大，但學習管理壓力的能力絕對有必要！
9個Yes以上，壓力指數──100分
壓力已經到達臨界點了。
資料摘自：陳慶洲(哈佛健診專業預防醫學中心院長)著作

『化壓力為動力-上班族元氣全書 』

如何出版社(出版日:2006年4月28日)


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